Ce dimanche, on gagne une heure de sommeil… mais on perd de la lumière sur les trajets du soir.

Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous passons à l’heure d’hiver. Si nous gagnons une heure au compteur, ce changement peut aussi perturber temporairement notre horloge biologique et modifier nos habitudes de sommeil.

Fatigue, difficultés d’endormissement, baisse de vigilance… Quelques jours peuvent être nécessaires pour s’adapter. Et avec la nuit qui tombe plus tôt, les trajets domicile-travail méritent une attention particulière.

Comment bien vivre ce changement d’heure ?

Quelques réflexes peuvent aider à préserver votre vigilance :

🕛 Adaptez votre sommeil progressivement : avancez légèrement votre heure de coucher les jours précédents si nécessaire.

⛅ Exposez-vous à la lumière naturelle le matin : elle aide votre horloge biologique à se synchroniser.

🚗 Soyez particulièrement vigilant au volant : les premiers jours, la fatigue et la baisse de luminosité peuvent compliquer les trajets. En cas de somnolence, arrêtez-vous dans un endroit sûr.

Vous rentrez à pied ou à vélo ? Pensez à être visible !

Privilégiez les vêtements clairs ou un gilet réfléchissant, vérifiez votre éclairage et assurez-vous d’être bien visible des autres usagers. Voir et être vu peut faire toute la différence.

Une heure de décalage peut sembler anodine, mais ses effets sur le sommeil et la vigilance méritent d’être pris au sérieux.